Uyku Bozuklukları

Yalnızca gece ile sınırlı olmayan, günün her saatinde de neden ya da sonuç olarak üzerinde pek düşünmediğimiz bir yaşantı şekline uyku denir. Uyku bozuklukları gün boyunca yıpranan ve yorulan kas ve sinir sisteminin onarıma alınamadığı, kişinin gelişimi, dış uyaranlara açıklık ile alakalı işlevsel bir süreç olarak adlandırılabilir.

Genel olarak uyku bozuklukları nelerdir ya da en çok sorulan sorular nelerdir?

• Aşırı uyuyorum, nasıl az uyuyabilirim?
• Hiç uyuyamıyorum.
• Gece sürekli uyanıp duruyorum, neden?
• Oturur halde iken bile uyuyorum.
• Ne kadar uyursam uyuyayım dinlenemiyorum.
• Eşimin horultu sesinden uyuyamıyorum.
• Sürekli yerimden sıçrayarak uyanıyorum.
• Çok kötü kabus ve rüyalar görüyorum.
• Kardeşim uyurken yürüyor ya da sayıklıyor.

Uykuda neler olur?

Uyku sağlık açısından son derece önemli bir olaydır. Genellikle sinir ve kas sisteminde biriken toksik atıklar uykuyu ortaya çıkarır. Uyku ise bu toksik maddelerin atılmasını ve vücudun dinlenmesini sağlar. Ruhsal ve bedensel yorgunlukları giderici, yeniden enerjik olmamızı sağlayıcı ve dinlendirici bir ihtiyaçtır. Uyku esnasında kalp atımı yavaşlar, tansiyon düşer, solunum sayısı azalır. İç organların çalışması azalır, vücut sıcaklığı düşer, duyu organları ve sinir sistemi dinlenme halinde olur. Uyku ile ilişkili bir problemi kısa ya da uzun süreli olarak herkes hayatının bir alanında yaşamıştır. Eğer ki birkaç gün içinde problem çözülür ise, uzman bir yardım almadan o dönem atlatılır.

Ne kadar süre uyumalıyız?

Uyku süresi normal olarak bireyin kendini iyi hissettiği ve uyandığında zinde olabildiği süredir. Bu durum kişiden kişiye farklılık gösterir. Dört saat ile on bir saat arası olduğu bilinmektedir.
Uykusuz kalmanın vücutta yarattığı olumsuz etkiler:

• Kas gücü oldukça zayıflar
• Vücudun hastalıklara karşı direnci düşer
• Akyuvar sayısı azalır
• Kan şekeri dengesi ciddi anlamda bozulur
• Nefes alışveriş ritminde bozukluklar olur
• Unutkanlık görülür
• Vücudun ısısı düşer
• Konuşma ve görme bozuklukları başlar
• Kişide sinirlilik ve tahammülsüzlük baş gösterir.
• Stres hormonu salgılanır.

İnsomnia (Uyuyamama hastalığı) nedir?

Gece boyu uykuyu devam ettirmede ve uykuya bir türlü dalamamada zorlanma, daha erken uyanma ve gün boyu yorgun olmak ile adlandırılan insomnia çoğunluk olarak başka bir sorunun belirtisidir.

Uyku apnesi belirtileri nelerdir?

• Yorgunluk
• Gündüzleri aşırı uyuklama hali
• Uyurken soluksuz kalma ya da horlama
• Sabahları baş ağrısı

Huzursuz bacak sendromu:
Dinlenme ya da uyku sırasında bacaklarda hissedilen huzursuzluk, rahatsızlık ya da hareket ettirme ihtiyacı olarak adlandırılır.
Aşağıdaki durumlarda uyku sorununuz için doktorunuza başvurmanız gerekmektedir.
• Kafein alımını kesmek, banyo yapmak, rahatlama teknikleri ve egzersiz yapmak gibi yöntemler işe yaramadığı zaman
• Uyku sorununuzun altında depresyon ve kalp rahatsızlığı gibi nedenler yattığına inanıyorsanız
• Uyurken nefessiz kalıyor ya da aşırı horluyorsanız
• Uyandığınız anda kendinizi sürekli olarak yorgun hissediyorsanız
• Kullanmış olduğunuz ilaçların uyku bozukluklarına yol açtığını düşünüyorsanız.

Sizlerde uyku problemleri yaşıyorsanız CSE Danışmanlık bünyesindeki uzman psikologlardan destek almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca 0 (212) 570 1705 numaralı telefondan da bizlere ulaşabilirsiniz.



WHATSAPP İLETİŞİM