Tükenmişlik Sendromu

Zamanımızda yaygınlığı giderek artan ve ciddiye alınması gereken bir problem olan tükenmişlik sendromu nedir? İlk defa 1974 senesinde Herbert Freudenberger tarafından yıpranma, başarısız olma, gücün ve enerjinin azalması ya da tatmin edilemeyen istekler sonucunda kişinin iç kaynaklarında ortaya çıkan tükenme durumu biçiminde belirtilen tükenmişlik sendromu belirtileri nelerdir?

İlk olarak tükenmişlik sendromunu anlamadan önce stresin anlamını bilmek gerekir. Stresin hissettiğiniz ve görebildiğiniz bir şey olduğunu düşünürsünüz; hızlı kalp atışı, terlemiş avuç içi, mide sorunları ya da dişlerin gıcırdatılması gibi. Problem şudur ki, stres olduğundan çok daha sinsi ve yaşamımıza hiçbir bildiri göstermeden girmektedir. Diğer bir söyleyiş ile, stresli olabilirsiniz ancak bunun hakkında hiçbir şey bilmiyorsunuz. Eğer çok az zamanınız ve çok fazla göreviniz var ise işinizi bitirmek için son teslimat tarihlerinizi varsa, planlamış olduğunuz her şeyde zaman bulmakta güçlük çekiyor iseniz ya da konsantre olamıyor iseniz, muhakkak stres çekiyorsunuz demektir.
Tükenmişlik sendromu, uzun ve aşırı bir süren stresin sebep olduğu beyinsel, duygusal ve fiziksel bir yorgunluktur.

Stresli bir hayat tarzı, kişileri çok büyük bir baskı altında bırakabilir. Boş, tükenmiş, çaresiz ve problemler ile baş edemediklerini görür ve hissederler. Bunların belli başlı nedenleri vardır;

• Enerjisizlik ve aşırı yoğunluk, yorgunluk
• Midede şişkinlik, kalp çarpıntısı
• Hastalanma ya da çok sık aralıklar ile kabız olma
• Uyumakta ve uyanmakta zorluk çekme ya da uyku sorunları yaşama
• Solunumda zorluk çekmek
• Bacak, sırt başta olmak üzere bütün yaygın vücutsal ağrılar

Tükenmişlik sendromunun beyinsel nedenleri

• Önceden sevdiği sosyal etkinliklerden hemen sıkılma
• Unutkanlık, dalgınlık ya da dikkat dağınıklığı
• Kararı erteleme ya da karar vermede güçlük çekmek

Tükenmişlik sendromunun duygusal belirtileri

• Umutsuzluk hissi
• Özgüven eksikliği
• Çok fazla hayal kırıklığı yaşamak
• Kendini aşırı derece değersiz hissetme
• Çoğu eleştirilere tahammül edememe
• Aşırı kuşkulanma
• Yoğun anksiyete ve huzursuzluk hali

Tükenmişlik sendromunun sebepleri

Tükenmişlik sendromu resmen bir hastalık olarak tanımlanmaktadır.
Geçici olarak işte çok fazla zorlanma: yorgunluk, gerginlik, uyku sorunları gibi stres belirtileri alışık olunmayan sorunlar ile birlikte meydana gelebilir. Eğer bu periyotlar sınırlı sayılan sürelerde seyir ediyor ise, sorunun sonu görünüyor ise ve stres belirtileri kısa dinlenme periyotlarında, mesela hafta sonu azalıyor ise, herhangi bir tükenmişlik sendromundan bahsedilemez.
Vücutsal ve ruhsal rahatsızlıklar: Tükenmişlik sendromu belirtileri ya da tükenmişliğe benzer belirtiler, örneğin kronik ağrılar, depresyon ya da bunama başlangıcı gibi, bu belirtilerin bazında yatan bir başka hastalığa da işaret edebilir. Hastaların o ana kadar kolayca üstesinden geldikleri işler, hiç olmayan anda aşırı yük haline gelir ve bu da aşırı derecede güçlük hissin ve iş yerinde yorgunluk ve bitkinliğe neden olur.
Tükenmişlik sendromu psikoterapi ve ilaç tedavisi ile tedavi edilebildiği gibi kişilerinde bunun için mücadele etmesi oldukça önemlidir.

 

Sizlerde sizlerde tükenmişlik sendromu belirtilerinizi olduğunu düşünüyorsanız CSE Danışmanlık bünyesindeki uzman psikologlardan destek almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca 0 (212) 570 1705 numaralı telefondan da bizlere ulaşabilirsiniz.