Özgüven Eksikliği

Özgüven eksikliği, psikolojik bir rahatsızlık olarak görülebilir. Birey kendisini dış dünyaya kapama, başaramamaktan ve sosyalleşmekten korkma gibi bazı belirtileri vardır. Özgüven, bireyin kendine yönelik olumlu duygular yenileyerek ve geliştirerek yetkin ve iyi hissetmesidir. Birey bu durumda çevresindeki insanalar ile daha mutlu ve barışık olurlar. Yeni etkinliklere ya da projelere atılmaktan çekinmezler.

Özgüven eksikliği olan biri nasıl davranır?

• Herhangi bir eylemde bulunmak ya da karar almakta zorluk çekerler ve başarısız olma korkusu hep daha baskın olur.
• Kendi kişiliklerini yansıtmaktan genel olarak kaçarlar ve başkalarını taklit ederler.
• Övülmekten ya da eleştirilmekten de korkarlar. Kötü ya da iyi bir yorum karşısında sebepsiz bir kaygı duyarlar.
• Kendilerinden çok daha iyi ve başarılı insanların olduğunu hep düşünürler.
• Genel olarak toplum ile iç içe olmaktan korkarlar ve kaçarlar. Sosyal ortamlara girmezler. Toplum içinde konuşamazlar.
• Herhangi yapılacak bir işte bile başkalarının onayını alırlar. Bir aşka insanın fikrine danışıp harekete geçebilirler. Kendi başlarına asla karar veremezler.
• İnsanların düşündüklerini ya da söylediklerini kendilerine göre yargılarlar.
• Birileri ile konuşurken genel olarak göz teması kuramazlar ya da gözlerini sık sık kaçırırlar.

Özgüven eksikliğinin nedenleri nelerdir?

• Taciz: Küçüklük zamanı boyunca cinsel istismara maruz kalan kişiler, yetişkinlikte kendileri ile güven problemi yaşarlar. Kişi, yaşamış olduğu korkunç travma etkisi ile yaşamı boyunca suçlu hisseder ve gerekli olan özgüveni toparlayamaz.
• Çocukluk Döneminde İhmal: çocukluk dönemi genel olarak kişiliğin şekillendiği ya da geliştiği dönemlerdir. Çocukluk döneminde yaşanan her şey, hatta akla gelmeyecek kadar küçük durumlar onların kişiliklerinde iz bırakır ve ileriki senelerde etkisini gösterir. Bastırılmış, düşüncelerine ve isteklerine izin verilmemiş ya da aile içerisinde şiddete maruz kalıp, bunu içselleştirmiş kişiler, ileriki yaşlarında özgüven sorunu yaşarlar.
• Dış Görünüş: Dış görünüş özgüven için oldukça önemli noktalardan biridir. Bedenine, fiziğine güvenen kişi, her şeyine güvenir. Örnek verecek olur isek obez kişiler özgüven kazanmakta oldukça zorlanırlar ve kendi içlerine kapanırlar. Toplumun içine çıkmamalarının nedeninden biride aslında bireyin kendisi ile barışık olmaması ve kendilerini sürekli olarak başkalarının yerine koyma isteğindedir.
• Anne ve Babanın Yüksek Beklentileri: Tabii ki her anne ve baba çocuklarının başarılı olmalarını ister. Fakat bu olay aşırıya kaçtığı zaman ebeveynler çocuklara aşırı baskı yaparlar ve bu çocuklarda hırsa dönüşür. Bu nedenle de çocuk kendisi ile bir yarışa girer ve kendisine olan güveni zedelenir.

Özgüven kazanmak için neler yapılabilir?

• Kendiniz ile barışık olun
• Zayıf ve güçlü yönleriniz olduğunu kabul edin
• Başaramama kaygısını unutun
• Sık sık spor ya da egzersiz yapın
• Kendiniz için ulaşılabilir ve gerçekçi amaçlar koyun
• Alıngan olmayın
• Kendinizi asla bir başkası ile kıyaslamayın
• Kendinize biraz zaman tanıyın.

Sizlerde bu duyguyu yaşıyorsanız CSE Danışmanlık bünyesindeki uzman psikologlardan destek almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca 0 (212) 570 1705 numaralı telefondan da bizlere ulaşabilirsiniz.